新しい靴

脚長が違うことは前にも書きましたが
靴屋の見立てが悪かったようで
過剰の補正のために体がおかしなことになってしまっていたようです。

自転車を買いに行ったお店が
インソール屋さんもやってて
「脚長ちがっても自転車に乗れる？」
的な、質問からはじまり、
やっぱり足を調べることになり、
そんなには違わないみたいだけれど
お医者さんではっきり見てもらえたら一番いいっていう当然のような答えになりまして

しっかり診査してもらった結果
そこまで高さを補正しなくてよいようなので
靴底といっても靴の外ではなくて
中敷き＝インソール
で補正できるくらいです。

でも
片方だけ中敷きを厚くすると
かかとの掛かりが浅くなったほうだけ靴がすっぽ抜けちゃいますよね
なので、ちょっと特殊な構造の靴を探して
中敷きを入れ替えて
使うことになりました。

マウンテンバイク用の靴？
なので、中敷きがもともと二重になっていて
中敷きを収納するためのキャパが大きい靴です。
ついでに、
姿勢矯正の機能も取り込んだインソールなので
ちょっと高価になってしましました。

ヘルスメーター

午前中は健診（するほう）
午後は電気屋に行って
電話/FAX器と、
体脂肪計つきのヘルスメーターと
マッサージ器を買いました。
髪が伸びてきたので床屋にも行きたいなあ。
運動に自転車にも乗りたいが
車で行った電気屋から家内と荷物を置きに家に帰って
また車で床屋に行って
夜運動のためにチャリに乗るのもなんだか無駄な時間だなあ・・・
と、床屋さんにはチャリで行ったのでした。

行きつけの床屋さんは富士市にあり
往きは裏道を使いつつも基本旧国一沿いに行きました。
復路は通ってみたい道を探ったりしながら
国一の新富士川橋を渡り海沿いを帰りました。
と、いうわけで、帰りに遠回りをしたので
今日は、
25kmくらい乗りました。

Ｏ田さんちの近くに行きましたが
目的地に向かう途中だったし、
寄り道するのは遠慮して
帰り道に、カイチョん家の前を通りました。
（もちろん留守だったと思います）

床屋に行ったのに、ヘルメットのせいで
帰宅するとＭｒ．スポック状態
ヘルスメーターにも乗ってみました。
カラダ年齢は年齢どおり
体脂肪率は標準らしい
でも、あんまりよい値じゃないなあ

自転車乗ったからビールが飲みたかったり
ご飯がおいしかったり
夜食も食べたかったりと
ヘルスメーターでの健康管理は前途多難です

からだの調子はどうでしょう？

いろいろな仕事がありまして
その逃避にゲームなんかに手を出してはまってしまったりと
（息子のゲームなんですが：笑）
とにかく運動不足です

６キロくらい太りまして
明らかに体が重いのと
諸事情で”ココロ”も重く

「病気の症状ではないが調子が悪い」
状態でした。

「これではいかん」
と、また運動するようにしています。
自分の体をコントロールする
のを
大きく永い意味での趣味にするといいなあと思うようになっています。
その中で、
飛行機や自転車、写真やブログもやったらいいんですね

Wii Fit がきました

ちょっと買い物をしたのですが
そのときの、おまけの懸賞で当選しました。
で、その景品が「WiiとWiiFit」！
昨日届いたので、家族で遊んでいます。
外はすごい雨だしね。

なかなか面白いです。
毎日、体重や、BMIがでちゃう。
（＾＾；

おねえさんに合わせてヨガのポーズをとったり、走ったり、フープを回したりしてみました。
どうやらバランス感覚が劣っているらしい。
肥満ぎりぎりの標準でよろこべない。

楽しい体重計のつもりで使うのがいいのかもしれません。

運動不足

運動不足です。
久しぶりに１時間半くらい歩いてきました。
体の重さを感じました。

仕事も健康も
未来への投資は必要なのでしょう

靴のお話（脚長差があるおいらのお話）

以前にも話しましたおいらの靴の話です
今回靴を新調しようとカジュアルモチヅキに相談しました。
最初は、気に入ったデザインの靴を購入して持ち込もうと
以前、自分の足のサイズを採寸してもらったのを確認しに行ったのです。
でも、お店にある靴を履かせてもらって、その靴を加工してもらうことにしました。
左の脚長が３０ｍｍ短いのですが
前回は、初めてということもあり、１５ｍｍからの矯正でしたが
今回、なれもあってもう少しほしかったので２０ｍｍ上げました。
「じゃ、はいてみてください」
といわれて、左右で、２０mm高さの違う靴を履いて・・・
へっちゃらなんだな・・おれ
以前加工した靴も減ってしまった靴底の貼り換えついでに１５～２０ｍｍに追加加工してもらうことにしました。
部屋履きのスリッパの加工をサボって（これは自分でするんですけどね）
そのままはいてて、違和感が強いです
なおさなきゃね

夜食はほどほどに・・・

昨夜

記事にしたラーメンに行きつくということは・・
１．夕食を食べる。
２．夜食として・残りのおでんを平らげる（お酒も飲んでます）
３．残りのスープでラーメンを思いつく！
４．ラーメンを食べる（お酒は追加ですね；）
記事を書く

の過程があったということです。

で、今朝
・体が重い
・胃が気持ち悪い
・後悔の念が立ち込める

など、体と心によくないわけです。
朝、おなかが張って目が覚めるなんて、
良いわけないよ

ね！（笑

病気を治すか？健康を作るか？

病気になったら薬飲みますね？
病気になってるのが非常事態で、健康は当たり前。
みんな健康のありがたみをあんまり感じていませんね。

そう、肩を壊して初めて気がついたりするんですね（＾＾）

「おいらは、壊れた体を治すのではなくて、健康な体を作るために仕事をしたい」

おお！
でっかく出たね

このまま仕事を頑張れたらオイラもたいしたもんなんだけど。

「養命酒飲んでみる？」
体にいいお酒なら、飲んでもいいに違いない
お薬は用量用法を守って・・・
お薬なら守らなくちゃいけないなかなあ

”酒は百薬の長”
なんていうと薬みたいだけど、
用量用法を守って飲んでる酒飲みなんざ知りあいにはみつからないなあ

でも、薬用って字は小さいし
養命酒・・・ようめい“酒”だよ
アルコールも１４％だしね。
こーんなに小さいので（プラのカップね）
「－っしゅぴっ」
って飲んでも、おばあちゃんの姿を思い出すくらいなもので
もうちょとお飲みたいわけです。

いっそこいつをお酒として飲もうかしら？
アルコール以上には飲めないでしょうけれど
（お酒として飲める量以上には飲めないって意味ね）
薬用成分をとりすぎたら、それはそれでまずい感じもするなあ

”いのちをやしなう・・・”
モノを飲みすぎて
カラダ壊してちゃダメだよなあ・・・

だけどなあ。
試してみたいなあ
毎日2合（日本酒程度の度数ですからね）くらいで
飲み続けたら

“すっごい健康”→いわゆるO倫！
になったりして
（＾＾；

どう思います？

お口の健康がガンから命を守ります

”お口の健康がガンから命を守ります”
って言う講演会に行ってきました。

お口を清潔に保つことが、全身の健康の維持や手術後の合併症のリスクを減らすことが
近年では常識となっています。
そのことをわかりやすく一般向けにお話くださったとてもわかりやすい講演でした。

静岡県立静岡がんセンター
の大田洋二郎先生の講演でした。
ちなみに･･･
静岡県立静岡がんセンター
って、現在がん治療実力日本一の病院です。

ってわけでちょっとだけ、お勉強したのでした。

10kg減量

今年の初めには７０ｋｇを誤差程度に切る体重でした。
で、夏には６０ｋｇを誤差程度に越える体重でした。
で、いまは６２ｋｇです。

ちょっと威張りたければ
「１０ｋｇやせた！」と
まあ正直っぽく
「２ｋｇもどったけどね」

控え目に嘘なく言えば
「９ｋｇやせて、２ｋｇもどったよ」

謙虚に簡潔に・・
「７ｋｇ痩せました」
って初めから言えばいいかな？

家族は、あんまり気にしてない。
「そういえば腹が引っ込んだようだ」
「逆三角形な感じがするようになった」
「でも痩せたとは思わない」
そうだ・・

時々しか会わないがここ何年も付き合いのある人たち・・
「やせたねえ！何やったの？」
「なんかスマートになったジャン」
健康面の不安を感じさせる痩せ方ではないらしい。

むか～し（中学の同級生とか）
「え？なんか太って・・鍛えてるなあ」
中学くらいのときには大人しくてひ弱だったからね

でも、生涯で今が一番健康的な感じだな
あ、まあ、ここ一月のメンタルは最悪だったけどね（えへへ）

”今、デビューしたいね！”
恋人募集中だね
既婚だけどね（笑
だめじゃん（大笑
ただ、肩周りを鍛えすぎて投げにくくなって
今、上半身はほっといてます

それより、足腰鍛えようっと！

お尻の骨は無事でした

尻餅からあと、ずっとお尻が痛いのです。
力を入れたり特定の角度になると、鋭い痛みが(涙
もうかれこれ2週間…
「骨に異常がないかってことだけは診てもらった方がいいよ」
って助言もあったから
本日整形外科を受信してきました。
骨の打撲なので、痛みはあるだろうが１ヶ月くらいで治るだろうとのこと、痛みそのものはあるが心配ないとのことでした。
よかった！
安心したので、銭湯でサウナや風呂で温まって
台風の影響で交通規制があり渋滞する道路を迂回して
コンビニでつまみと酒を買い
台風で下校が早まったためはしゃぐ息子がいる自宅に帰って飲んでます。
お尻が無事でよかったよ(笑

体つき変わった？

最近
スタイルよくなった？
っていわれるようになりました。

富士川予選のとき、YM本さんが
「どーやったの？」
っていってくれました。
えへへ
６９ｋｇから６０ｋｇになって
ちょっと貧相になってゆくので
（標準体重って６０kgくらいらしいです・・身長１６５ｃｍです。）
少し筋肉つけて・・・６２ｋｇにもどしましたが
腹も戻っちまったかも・・
それでも見た目で痩せたのをわかってくれる方がいてうれしいです。

やったことは
運動と食事といってしまえばそれだけです。
いい感じのサイクルに乗ってくると面白いように体重って落ちます。
筋肉をつけて（脂肪より重たい）体重を落としたから、より変化が強調されてるようです。
あんまり我慢しているわけじゃないし、お酒なんて毎日飲んでますけどね（笑
なにせいい友達が多いもんで・・
運動と飲み仲間には事欠きません。

ちなみに・・
何で痩せたの？
っていわれたときに
「女性関係のトラブルで・・・」
と言ってみたのに、誰も取り合ってくれませんでした。
オイラってそっちの心配はまったくされてないようです。

補高靴とＧ７のはなし

ついにできました。
左足を15mm補高した靴です。
写真で見るとかなり不自然ですね。
それでも僕の脚長差である30mmの半分の矯正です。
聞くところによれば今までの姿勢によるカラダのゆがみや、
負担荷重の少なかった短い方の足（僕の場合左）の筋力不足
などを考慮すると、半分くらいからの矯正でないとカラダが対応しきれないとのこと。
自分の仕事にもあることだけど、
たとえ良いほうへ直すにしてもいままでの悪い環境をいきなり大きく変えると
かなりのリバウンドがあることがむしろ普通なのです。
足の場合、筋力差も影響するのだから、筋力が養われるのは時間がかかるし、
弱い方（短い方）の筋力が同じにはなりえないそうなので
不足になったらもう少し足すことはしても全部の高さを矯正することは無いそうです。

もうひとつ、「足底版」というものも作りました。（手前が靴についてきているもの、奥のモノがそれ）
簡単に言うと
”個々の足の形に応じて、荷重を足裏全面にうまく負担できるようにする中敷”
です。
もともとの中敷に替えて使います。
これは、健常な方にもかなりお勧めのものらしい
確かに靴のフィットは格段に向上し靴自体が足についてくるので軽くなります
（感じると言うのが正確）
ここの足を型取りして製作してくれます。
こういうことをしてくれるお店はかなり珍しく探すのに苦労しますね。
ぼくは静岡市の「カジュアルモチヅキ」さんでお願いしました。

で、これを撮影したG7
たとえば白い靴を撮影したら、「白とび」した・・
というとき、少しアンダーになるように調整して次のコマで撮りますね。
そのときの補正がやりやすい。
また、同じ条件の撮影が続くとき（たとえばスキーで雪山での撮影が続くとかいう特殊な条件）
電源を切るたびに撮影条件がリセットされてしまうコンパクトカメラがほとんどです。
これは、失敗を防ぐためのある種ユーザーフレンドリーな機能なんですが、
夜のお祭や、先に挙げた雪山など、ずっとその条件を維持したいときには、はなはだ迷惑な機能です。
ちょっと慣れた人が意図的に条件をコントロールしたいときには、条件はリセットされない方が便利です。
一眼レフは後者のようになってます。
で、要するに、G7も後者でおいらにはうれしいぞ！
ってわけです。

３ｃｍ

前々から気づいてはいたのだが・・・
僕は脚長差ってのがある。
具体的には左足と右足の長さが違う。
骨盤がゆがんでるから・・・とかそういうのじゃなくて純粋に脚の長さが違うのね
いつも右左段違いのところにたっているようなものです。

このため本来、左右高さの違う履物を使わなくてはいけないのですが
（腰から上を傾けて体を支えているので、体によくないのです）
やっと、そういう履物を作ってくれるお店を探すことが出来ました。
で、先日行ってみると
”左の方が３ｃｍみじかい”
ってことがはっきりしました。

７：３くらいで長いほうの足が付加を負担しているので
筋力が衰えてくると、もともと弱い方の足が利かなくなって「つえ」とか必要になるよ。
って・・・
靴代かかるなあ（特注になるもん）
それで、投てきのバランス悪いんだ。

ハンドランチ・・靴買うところからはじめなきゃ

ピキッと

毎日運動しているのがやっと習慣づいてきましたが
ウォーキングをジョギングに変えたら、かなりカラダが軽くなってきました
・・・・ってのが先月の終わり

そんなこんなで昨夜
調子にのって足を高く蹴りあげたら
股の付け根のところのお尻のところが
「ピキっ」っていった
なんだか痛かったんだけど残りをかるめにして帰宅、入浴、就寝
でも、布団でまっすぐにカラダを伸ばすといてててっとなって眠れない
どうやったか・・いちおううとうとしてはズキン・・の繰り返しながら朝になった。

朝起きてトイレに行くときになんだか足が開いているみたいな感じ
ちょっと昨日よりも痛いみたい（風呂であったまったの失敗だなきっと・・）
朝一で患部に鍼をしてもらって、シップして何とか一日仕事した。
夕方、仕事中に立ったまま書き物をしていたら・・
姿勢を変えたときに
「こきっ」っと（いい感じのね）なり
なんかもとのトコロに入ったみたい！の第一弾
しばらくまた仕事をしていたら
「こりっ」っと（またちょっといい感じ）なって
回復への第二弾

ま、痛みは変わらないけど
足の向きが直ったみたい
早く治ってくれないと運動できないし、座って飛行機作れないし
もちろん飛行機飛ばせない

ハンドランチのための体力づくりで故障したかみきちでした。

あるくこと

歩くと気持ちいい！

嘔吐下痢症になったあたりからすっかりサボっていたんだけど
最近また歩くようになりました。
寒さを感じつつもテクテク歩き出すとき
なんだか体の軽さを感じ始める頃
すこし暖かくなって、汗ばんでくるころ
なんだか気持ちがいいんです。

よく眠れるし、ふとんの中でも寒さを感じないように思います

・・・調子悪いから運動しない・・
・・・運動しないから調子悪い・・

どっちが正解だろう？

歯の着色汚れに！

コレね、なんだかかわいいでしょ！
歯の表面につく着色を落とすためのキットなんですよ。
「シロティ＆ビーポリッシュ」
ま、シリコン製の消しゴム状のシロティくんに、研磨剤のビーポリッシュをつけて
こすると、歯ブラシで落ちない着色が落とせるっていうもの
カードリーダーの故障で載せるの遅くなっちゃった。

愛煙家の女性や、コーヒーやお茶好きの方のエチケットにってところでしょうかね
プロにお願いするケアと、日ごろの歯ブラシの中間くらいの感じですね。

早速歯医者でゲットしましたが（タバコすわないけど着色つくんだよね、オイラ）
まだ使ってません。

カラダが音を立ててます

いやあ、体調回復しています。
でもやっぱ戻ってきている途中って感じかな

昨日、お風呂に入ってよく温まっていると
すっごくたくさん汗がでました
それから
おなかというか胴体の中が

・・ぎゅるぐるる・・
　　・・ぽこぽこ・・
　　　・・ことこときゅっきゅ・・
なんて
内臓が仕事しだした音かな？

上げも下げもしてたのに、必要なものは取り込まれずに
必要ないものは排泄できずにいたのかと思うほどの汗

やっぱ健康がいちばんですね。
カラダ壊すと、ダメだってこともハンドランチの面白い（ムズイ）ところです

ブリッジできますか？

みんなブリッジできますか？
「みてみて！」
って息子がブリッジして見せてくれました。
「おお、すげーじゃん」

あとから隠れて一人でやってみる。
・・・こわっ・・そう、怖いの！
床にドスンとなったり、頭を見えない後ろにそらしたりするのが・・
齢じゃ
ま、怖いのはさておき、やってみると、頭より上に腕を伸ばして突っ張る形・・・
が、できない！
ショックです

で、寝る前にもう一回・・ちょっとできそうだけど無理しない
で、起きて一回・・何とかできた

転がるのが怖いとか体か硬くて重いとか
ブリッジできないのにはびっくりしました。
また、体を使ってみると、できるのにもびっくり

小学生のできることで、大人に出来ないこと・・
素敵です

ま～た電動歯ブラシを

電動歯ブラシをまた買った
歯ブラシは売るほど持ってるんだけど（そうだろ、そうだろ
電動はブラシは時々無性にほしくなるものだ
少々重たいがその性能はすばらしい
すばらしくないのもたくさんある。
すばらしいのは高い
・・で
僕だけかもしれないが・・
飽きる！
使い飽きると効いている気がしなくなり
重さとか飛び散りだけが気になって
手ぶらしにもどり
面倒になったころに
電動に戻り・・・
飽きる。
の・・繰り返し。

電動ブラシのこと・・みんな興味ありますか？
あれば小部屋に連載しようかな

かなりひさしぶり

久しぶりに日記です
今夜は心肺蘇生についてお勉強しました。
自動除細動器の使い方とか人工呼吸、心臓マッサージですね。
この器械は愛知万博や、空港なんかにもありますよね。
何度か受けている話ではあるのですが
やっぱり緊張しました。

健康は一週間で管理しよう

なんて、偉そうにいえるものではないんだけど
ナイトウォーキングをしているかみきちが
今夜久しぶりに歩いて、改めて感じたことなのです。
ってのは、身体の重さを感じたので今日は歩いてきたんだけど（実は５日ぶり？
歩いている間も身体の鈍さというか重さを感じました。
ココまでほっとくとちょっといけませんね。
忙しい日なんかは歩けないし、それが数日続くときもあるんだけど
やっぱり意識的にその穴埋めをするなら
「先週は・・だったから今週は・・」
みたいな感じだと今の僕の状態で、たとえば明日も歩いたとしてもこの身体の重さというか、たまってるものがこなれてきた感じになるのは来週か少し先になるでしょう。
最近歩いてないよなあ・・・ってのが一ヶ月も続くとかなりだめでしょうね。
実はおいら、ココ一ヶ月くらい、歩くペースがかなり落ちていて
（速さじゃなく頻度ね）
夜更かし、夜食、運動不足の三拍子！そろっちゃってるんです。
それでも週に２,３日は歩いてたんだけど先週今週が忙しくて週に一日くらいしか歩きませんでした。
やはり身体の重さを感じる前にケアしておくなら
「昨日もおとといも歩いてないから今日は歩かないとなあ」
っていうふうに、一週間の中で始末しとかないといけないと感じたからです。
だってそうしないと、先の例を解説すると・・
「先週歩かなかったから今週は毎日ある・けるか？」
無理して一週間毎日運動したらその次の週は・・・
そのうちやめちゃいそうなペースですね。
ね！みんなもそう思わない?
一週間って良くできた区切りですね。